do wody

[...] 50 g mąki orkiszowej jasnej 20 g kakao 250 g twarogu półtłustego 100 g mleka kokosowego 2 łyżki erytrytolu ( tym razem do mleka) 10 g Sugar Free Jelly malinowej + 200 ml wody 100 g borówek Jak przygotować: Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy na pianę, stopniowo dodając erytrytol. Kolejno dodajemy żółtka cały czas miksując. Kolejno [...]

[...] na cwiczenia mniej izolujace miesnie z mniejsza iloscia serii i powtorzen ale i wiekszymi ciezarami. Postaram sie poprawic jeszcze kilka szczegolow takich jak picie izotonika z weglowodanami podczas treningu zamiast wody, ewentualnie dobic jeszcze troche kalorii choc z tym juz u mnie bedzie ciezej :D Czekam na porady,z gory dzieki pozdrawiam ;)

[...] tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem to co MON dawał. 4. Piję dziennie min. 2,5l wody. Nie piję soków ani napojów typu pepsi mirinda itd. Nie unikam warzyw ani owoców. Codziennie je jem. (Mowa tu oczywiście o dniach od kiedy wyszedłem z wojska). 5. Inne [...]

normalnymi objawami w czasie adaptacji beda tez bole glowy wiec warto sobie dodac wody z sola himalasjska do diety

[...] tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem to co MON dawał. 4. Piję dziennie min. 2,5l wody. Nie piję soków ani napojów typu pepsi mirinda itd. Nie unikam warzyw ani owoców. Codziennie je jem. (Mowa tu oczywiście o dniach od kiedy wyszedłem z wojska). 5. Inne [...]

Cześć, to znowu ja, trenowałem splita i każdy mi mówił na forach „rób trening FBW bo jest dobry dla początkujących.” Dobrze w takim bądź razie chce przejść na trening FBW. Mam dietę 2800kcal B: 190g, T: 80-90g, W: 340g. (Nie podjadam). Wiek: 20 lat wzrost 188cm i 91kg wagi (wyglądam dobrze). Ćwiczę od 15 lutego (schudłem 4kg) Trening PON WT CZW [...]

ciekawy jestem efektu koncowego ale bf% ciagle był dobry wiec i w krótkim czasie forma bedzie wykręcona Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało po zrzuceniu wody ;-D smalcu malutko, 85kg na wadze, więc myślę, że na spokojnie do zrobienia waga bez spinki. Głównie nastawiam się na starty na jesień Strzegom i Arnold, a tutaj to raczej takie [...]

[...] bo na masie wiadomo inaczej to wygląda. Jęśli chodzi o rozdkład moich posilłków: Wstaję o 5:37 %-) a o 6:30 już w pracy po kawie leci aktualnie awokado, wpc i prawie 500ml wody. 9:30 mozzarella jajka i trochę cukinii, pomidora i ogórka kiszonego. 13:00 wołowina brokuł, kalafior i kapusta kiszona 16:00 bcaa+ kreatyna+aakg+ olej kokosowy 16:20 [...]

/SFD/2019/4/15/ad05fccc0d374b9ba3bdd92c98000303.jpg Tak jak w zeszłym roku tak samo i w tym wybraliśmy się do Rynu na najważniejsze zawody w polskim kalendarzu crossfitowym - Medieval Games 3 :-> W tym roku było komu kibicować bo z naszego Boxa startowało aż 17 osób 8-O 2 Panie w Elite 2 Panie w Open 4 Panów w Open 2 Panów w Masters 35+ 3 Panów w [...]

to ja używam na treningach do wody i w ciągu dnia czesto https://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Unisport-opis34729.html Tematem postu nie są izotoniki. Izotonik już mam więć nie ma sensu pić innego. Chodzi o produkt smakowy.

to ja używam na treningach do wody i w ciągu dnia czesto https://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Unisport-opis34729.html

norma 7,63 -42,6 pg/ml ogolnie nie czuje sie najgorzej troszke mniej checi do zycia poza tym czesto chodze lać nie trzymam w ogole wody

Niepodważalna zaleta treningu o charakterze interwałowym to jego czas trwania. Nawet najbardziej zapracowana osoba może do swojego napiętego harmonogramu dnia dopasować treningi trwające około 20 min. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to forma treningu, która nie tylko zajmuje mało czasu, ale również spala tłuszcz i zwiększa zarówno [...]

Pytam bo też zrobiłem już z 600iu i dopiero teraz pojawił się problem. Może głupie pytanie ale z jaką ilością wody bac rozrabiasz? moze rozrabiasz w czyms innym? bo mnie woda do iniekcjii nap*****la solidnie :) Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2019-04-12 20:57:22

[...] chorowałeś i nietrenowałeś zapewne Twoja dzienna aktywność była niska więc waga faktycznie na tych kaloriach mogła stać a przez stan chorobowy organizm mógł złapać trochę wody. Wyluzuj, trzymaj to makro kolejny tydzień i zacznij trenować. Wtedy podejmuj jakieś decyzje co dalej. PPM nie zmniejsza się ze względu na jak to nazwałeś "drakońską" [...]

[...] rodzaj odżywki białkowej, która wchłania się jeszcze szybciej niż izolat. Cechuje się on bardzo wysoką zawartością protein,a jednocześnie dodatki w postaci cukru, tłuszczu, wody i składników mineralnych są śladowe. Tego typu odżywka białkowa będzie bardzo dobrze wspierać regenerację po wysiłkową. Hydrolizat białka wspomaga także budowę siły, [...]

Od wczoraj już wolne w pracy. Dużo odpoczywam. Waga dziś 76 kg rano już bez wody. Do weryfikacji zejdzie

jak trochę Cię podleje, ale jak nie będziesz przesadzać to raczej więcej wody podejdzie, to po powrocie możesz zrobić jeszcze tydzień dwa na zbicie tego urlopowego nadbagażu i rozkręcenie organizmu do ponownego treningu i później wejście na zero i wchodzisz w kolejnym kroku na plus i obserwujesz co się dzieje

Im dłużej będziesz gotować tym więcej nabierze wody i tym większa waga będzie i są tu duże rozbierzności bo od 220 do prawie 400 g

[...] cyklu. Macie jakiś trik jak to podzielić? Rozpuścić 5000j w soli fizjologicznej i do czego to nabrać żeby było łatwo potem wbijać? Jak próbowałem się tak za przeproszeniem pyerdolic w tańcu to rozpuszczałem w 5ml wody inj. Czyli miałem 1000jm/ml. Ale bilem po 500jm 2*week i tak wątpić czy ostatnie lotki to w ogóle jeszcze jakaś przydatność mają.